Mnogi se soočajo s težavami spanja. Če imate tudi sami težave, mogoče tiči razlog v hrani, ki jo zaužijete pred spanjem. Veste kateri hrani se je dobro izogniti vsaj tri ure predno se odpravite v posteljo?
Temna čokolada
Marsikdo misli, da so kava, čaj in kola pijače edini viri kofeina, vendar v resnici kofein najdemo tudi v čokoladi. Če se ji ne morete upreti, si privošcite tisto z manjšim deležem kakava.
Meso
Meso, ki ima visoko vsebnost proteinov, se presnavlja počasi. Ob presnavljanju pa biološka ura ni nastavljena na spanje.
Alkohol
Alkohol sicer lahko pomaga, da hitreje zaspimo, hkrati pa negativno vpliva na spalne cikle – zmanjša količino globokega in REM spanja, ki sta zadolžena za popravilo in obnovo naših misli ter telesa.
Pekoča hrana
Uživanje pikantne hrane pred spanjem ni le razlog za morebitno nespečnost ampak je zaradi vpliva na telesno temperaturo tudi vzrok za slabšo kvaliteto spanca.
