Znanost potrjuje: kakovost naših odnosov ima enak vpliv na zdravje kot kajenje ali debelost. Preverite, kako »fit« je vaše družabno življenje.
Od kratkega »dober dan« na sprehodu do dolgih večernih pogovorov z najbližjimi – vsaka družbena interakcija šteje. Morda se ne zdi pomembna, a raziskave kažejo, da nas prav te povezave lahko ohranjajo zdrave, srečne in celo podaljšujejo življenje.
Zakaj je to pomembno?
Raziskava v reviji PLOS Medicine, je zajela več kot 309.000 ljudi in ugotovila: ljudje z močnimi družbenimi povezavami imajo kar 50 % večjo verjetnost dolgoživosti kot tisti z osamljenim življenjem.
Učinek močnih odnosov je primerljiv z učinki prenehanja kajenja in zmanjšanja uživanja alkohola. Še več – pomanjkanje socialnih vezi lahko predstavlja večje tveganje za zdravje kot debelost.
Kaj pomeni »družbena kondicija«?
Tako kot telo potrebuje gibanje, tudi naši odnosi potrebujejo nego in zavestno pozornost. Družbena kondicija pomeni, kako ocenjujemo, gradimo in ohranjamo odnose, ki nas podpirajo in obogatijo. To vključuje vse – od partnerja in družine do prijateljev, sodelavcev in znancev.
Raziskava pojasnjuje, da je izraz »social fitness« namensko podoben izrazu »physical fitness« – saj so odnosi prav tako ključni za zdravje in dobro počutje.
Kaj prinašajo močne povezave?
-
Manj stresa in hitrejše okrevanje po težkih izkušnjah,
-
več občutka smisla, hvaležnosti in sreče,
-
boljše psihično in fizično zdravje,
-
večja verjetnost, da sprejemamo zdrave življenjske odločitve.
Po drugi strani pa osamljenost pogosto vodi v:
-
več stresa, anksioznosti in depresije,
-
pomanjkanje motivacije,
-
večjo nevarnost kroničnih bolezni in duševnih stisk.
Kako oceniti svojo družbeno kondicijo?
Za fizično zdravje poznamo tehtnice in krvni tlak. Za odnose ni tako preprosto. Zato vam spodaj ponujamo 20 vprašanj, ki vam pomagajo oceniti stanje vaše družbene mreže.
20 vprašanj za razmislek o vaših odnosih
-
Imate odnose, v katerih dajete in prejemate podporo?
-
Na koga se lahko oprete – in kdo se opira na vas (v katerih primerih)?
-
Kako vas drugi podpirajo – in kako vi njih?
-
Koga poiščete za čustveno oporo?
-
Komu se zaupate, ko potrebujete nekoga, ki vas bo poslušal?
-
Kdo vam daje dobre nasvete?
-
Se trudite ohranjati stike – ali to počnete samo vi?
-
S kom se resnično lahko poistovetite?
-
Komu zaupate ne glede na vse?
-
Imate okoli sebe ljudi, ki vam pomagajo pri vsakdanjih opravilih?
-
Kdo vam zna povedati resnico, tudi če ni prijetna?
-
Imate ravnovesje med tesnimi odnosi in poznanstvi?
-
So vaši prijatelji med seboj povezani – poznajo drug drugega?
-
S kom se lahko vedno učinkovito pogovorite?
-
Kdo vam povzroča težave pri komunikaciji?
-
Bi lahko izboljšali svojo komunikacijo – in kako bi to naredili?
-
Kako vaša družbena kondicija vpliva na vašo splošno vitalnost? (Ste morda začeli več hoditi, odkar ste se priključili sprehajalni skupini? Ste bolj napeti po konfliktu z bližnjim?)
-
Kje v vsakdanjem življenju dobivate družbeni stik?
-
Poznate koga, ki vas izziva in spodbuja k osebni rasti?
-
Koga bi poklicali v nujni situaciji?
Zaključek: manj šteje količina, več kakovost
Ne gre za to, koliko ljudi poznate, ampak kako globoki in iskreni so vaši odnosi. Vsaka povezava je pomembna. In ena najlepših, stvari, ki smo se jih naučili skozi življenje, je: ljudje potrebujemo drug drugega.
Vzemite si čas in premislite: kateremu odnosu bi danes lahko dali več pozornosti?
