Chia pudding z banano in arašidovim maslom
V kozarcu zmešajte čija semena in mleko ter dodajte banana in arašidovo maslo. Zmešane sestavine čez noč pustite v hladilniku in zjutraj vas bo pričakal okusen in zdrav zajtrk. Več o tem, zakaj so chia semena tako priljubljena, si lahko preberete tukaj.
Smuti skleda iz tropskega sadja
V mikserju zmiksate eno banana, eno posodico zmrznjenega manga, eno posodico zmrznjenega ananasa in eno posodico mleka (po želji). Vse sestavine dobro zmepajte, da dobite gost smuti. V smuti lahko dodate tudi špinačo ali katero drugo listnato zelenjavo. Smuti prelijte v skledo in po vrhu razporedite še malo rezanega sadja, oreščkov, semen ali granole.
Jutranji kozarec presenečenja
V kozarec po plasteh naložite grški jogurt in rezano sadje. Plasti zaključite s sadjem in po vrhu pokapajte malo medu za sladkobo. Kozarcu presenečanja lahko po želji dodate tudi oreščke in semena.
Ovseni kosmiči z borovnicami, banano, chia semeni in medom
Ovsene kosmiče zalijete z mlekom (lahko uporabite katerokoli mleko), dodate chia semena in pustite čez noč v hladilniku. Zjutraj ovseni kaši dodajte malo borovnic in banano ter prelijete malo medu za sladkobo. Tako ovseno kašo lahko jeste hladno ali pa jo na hitro pogrejete v mikrovalovni pečici.
